在長沙百佳瑪麗亞婦產醫院產后42天門診里，“肚子上的贅肉好難消失啊”“跳廣場舞時漏尿了”“胯部變寬了”等問題常被產后媽媽提起。注重產后修復，重現健康光彩，產后修復相關項目，你知道哪些？

一、腹直肌

(資料圖片)

懷孕期間，隨著胎兒成長，女性的肚皮也慢慢被撐大。到孕晚期時，增大的子宮將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，腹直肌之間的空隙會越來越寬，這種現象就被稱為腹直肌分離。

一般情況下，腹直肌分離直接表現就是皺皺的、難看的肚腩。嚴重的，可能因腹直肌變位支撐力降低，身體須借助脊柱兩旁肌肉來支撐日常活動，導致脊椎承受比以往更多的壓力，容易腰酸背痛。

此外，腹直肌支撐力不足，也會導致臟器長期壓迫膀胱，造成“漏尿”；缺少了所需肌肉的支持，子宮、腸子和其他器官前面也只有一層薄薄的結締組織保護，病情重者可導致腹壁疝的形成。

產后一年之內，是腹直肌修復的黃金時期，經過仿生物電刺激治療、收腹練習等正確的腹部鍛煉是有可能恢復正常的，但切勿做仰臥起坐、卷腹等使腹直肌彎曲的動作。腹直肌分離已經超過一年的，雖然錯過了恢復黃金期，但是及時的治療還是有效的。

二、骨盆

骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成的盆狀物。骨盆骨的連結，在前方有一關節，稱為恥骨連結。

產后骨盆與產前的最大不同、就在于，恥骨聯合被撐開導致骨盆變形，盆底肌肉受壓而松弛，因此有的寶媽在生完孩子后會出現臀部扁平、高低肩、長短腿、婦科疾病、子宮下垂，腰酸腿疼等狀況，這些都可能是因為骨盆變形。

三、盆底肌

盆底肌就是盆底的肌肉，承托著子宮、膀胱、直腸、尿道的臟器的一個“吊網”，并且使這些器官在相應的位置上正常發揮各自的功能。損傷盆底肌將會出現尿失禁、性生活不和諧、器官脫垂等問題。

輕度、中度盆底功能障礙可以做盆底肌肉訓練，會有一定的效果，但是建議在專業人士的指導下進行。程度較為嚴重的盆底功能障礙可以選擇手術治療，經過醫生專業評估后選擇合適的治療方法。

身體經過十月懷胎的過程后，盆底肌，腹直肌，骨盆等看不見的變化會悄悄影響寶媽的生理機能和身形體態，抓住產后修復半年黃金期，及時進行專業的鍛煉和修復是很有必要。（通訊員 劉陽）

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