每天什么都不想做，只想躺著刷手機或者打游戲？

(相關資料圖)

不是一個人是這樣，這可能是很多打工人的真實寫照。

強撐著自己上班、生活，其實一點熱情都沒有，偶爾給自己打打氣想要熱愛一下生活，卻發現這“氣”沒兩天就散了。

這其實是我們倦怠了。

倦怠了上學、倦怠了工作，倦怠了生活，甚至倦怠了活著，什么都倦怠。

“每星期總有那么六七天不想上班”，這是你的心聲嗎？相信這是很多人的心聲。

上班族“喪班”（討厭上班卻不得不上班）現象嚴重：有40.6%的人自稱“喪班晚期”，32.3%的人自稱“中度喪班”，只有27.1%的人自稱“沒有/輕度喪班”。

職業倦怠，指人面對過度工作時產生的身體情緒的極度疲勞。這可是已經被心理學界人士承認了的一種癥狀，知網有相關論文，大家可以去看看。

并且，倦怠/過勞已經被國際衛生組織列入了國際疾病分類。這種疾病被描述為：未能被成功處理的、來自工作場所的長期壓力。

倦怠是一種病，我們倦怠不是因為懶，是因為病了。

職業倦怠的癥狀有：

1、情感枯竭：對工作失去興趣與熱情，覺得極度疲倦。

2、去人格化：與工作對象刻意保持距離，并采取忽視冷漠的態度，低同理心。

3、個人成就感降低：對于工作的成就體驗降低，傾向于消極地評價自己。

而出現倦怠的成因，也跟在工作中無法獲得成就感與合理的報酬、無法消解自身與現實的沖突等有關。

倦怠著病久了，會不會發展成抑郁，這就看個人的造化了，這是不是現在流行熱詞躺平呢？

那應該怎么辦呢？

1、做好自己的期望值管理

不要對人世期望過高，人間不值得；不要對自己期望過高，你可能真的不是萬年罕見的天才，做得不完美也無可厚非；不要對外界期望過高，世界沒那么善良也沒那么美好，不給你的就是不給你，能咋整？還是得讓自己開開心心地活成自己呀。

2、獲得有效可靠的社會支持

你的家庭關系，朋友關系，親密關系……這些關系構建了你的社會支持系統。人無法成為一座孤島，誰都需要來自他人的溫暖，世界這么冷，不抱團取暖怎么行？

如果沒有這些社會支持，一個人思考會很容易走進死胡同里，沉浸在大霧里迷茫時也沒人把你拽出來。

而其中最有效的，還是親密關系，一段好的親密關系能讓你有變得更好的動力，也能有充滿活力地活下去的信心。

3、訓練自己的幸福感

有時候自信的戲精會很快樂，為什么？因為TA擅長給自己洗腦，腦內之王。

人的幸福感很難衡量和抓住，但能確定的是，你可以把自己訓練成擁有幸福感的人。

我們的幸福感，來自于被需要的感覺。試試看想想你幫助了別人，別人很依賴你、需要你，并且你也提供了有效的避風港，是不是會覺得很窩心？想想你救助了一只流浪貓，小貓從此不用再風吹雨打缺水少食，從此過上了幸福的生活，是不是覺得很窩心？

多腦補下類似這種“被需要的感覺”，你自己就能憑空創造出幸福感。

你無法在勞碌的日常中讓自己有活力起來，但也有其他方法能治愈倦怠呢~

希望大家都能感到幸福。

標簽：