隨著年輕人健康意識的覺醒，健身逐漸融入了日常生活。

最新發布的《2022年中國健身行業數據報告》顯示：2022年全年受疫情影響，國內健身市場規模、線下付費健身會員數量、健身類場館數量均較2021年有所下降；但危中有“機”的是，2022年加入體育鍛煉和運動健身行列的人口基數，整體大幅上漲。

(資料圖片僅供參考)

當人們紛紛把運動健身路徑從線下切換到“線上”，開啟“居家健身”的新模式后，也發現了居家健身的諸多問題……

為什么有些人健身越練越廢？

“居家健身”讓不少新手健身人士“踩坑”。

一些渴望獲得性感翹臀的居家健身族，經過一段時間的刻苦訓練后，發現屁股沒啥變化，大腿卻越發粗壯了；還有些人更慘，把腰或膝蓋練壞了。

于是，某些平臺一出新運動教程，就有人問：

“這動作傷腰嗎？”

“膝蓋受得了嗎？”

“會把腿練粗嗎？”

越練越廢的健身方式，可能是教程本身有問題，并非出自專業人士之手；也可能是學習者自身動作不標準，又特別刻苦，導致既沒獲得健身效果，還傷了身體的慘狀。

此外，正確、標準的訓練動作也不一定100%適合每個人，還需要根據個體差異“限制運動量”。

大量醫學研究證明，適量運動有益健康，過量運動=免疫抑制=抵抗力下降：

首先，“過量運動”會產生到處亂竄的“自由基”，能損傷淋巴細胞DNA，還會搞死中性粒細胞，被醫學研究證明可能直接導致人體免疫力下降；

其次，“過量運動”會導致肝、脾GRmRNA和蛋白減少，血漿皮質醇升高，這也會促進免疫抑制的發展；

最后，“過量運動”還會影響調控基因，使脾臟淋巴細胞增殖活性下降、凋亡增加，能直接誘發免疫抑制。

除了免疫力低于常人，“過量運動”還會在體檢報告上留下痕跡——（血清）尿酸高。

由于“過量運動”通常會導致大量出汗，減少排尿量，再加上劇烈運動會使體內“乳酸”增加，進而抑制腎小管尿酸排泄，因此尿酸高屬于正?，F象。日本職業棒球選手的平均尿酸值比平常人高2.3mg/dl（同時其痛風發生率為平常人之十倍）。

除了尿酸高，“過量運動”還能使血尿素（UREA）、肌酐（CRE）、乳酸脫氧酶（LDH）、肌酸激酶（CK）指標都大幅升高，能讓尿液顏色看起來像鮮血，對身體健康也有不利影響。

那么，國外的肌肉猛男都是拿命換肌肉的人嗎？

不一定。

畢竟，第一批熒幕壯漢中的代表人物施瓦辛格和史泰龍如今七十多歲了，還活蹦亂跳呢。

健身強度或許與人種差異存在一定關聯。

為什么亞洲人不適合過度增肌？

運動能力或受不同人種的身體差異影響。

不同人種的骨密度首先存在差異。有資料顯示，同樣是生活在美國，黑人的骨密度明顯高于白人，而白人又明顯高于華人。比如30到40歲的美國黑人女性股骨頸的骨密度是0.913，白人女性是0.825，華人女性則是0.787。在相同外力作用下，通常骨密度越高，骨骼受傷的概率最低。

骨密度之外，肌肉含量及類型占比也因人種存在巨大差異。骨骼肌分為慢縮肌纖維（影響耐力）和快縮肌纖維（影響爆發力），西非黑人及其美洲后裔快縮肌纖維明顯多于白人，這造成西非黑人的爆發力明顯強于白人，而白人的肌肉質量又比我們亞洲人好一點，這種肌肉素質的“人種差異”主要體現在田徑賽場上。

有研究統計了五屆國際田徑大賽中，不同人種獲得的金銀獎牌總數占比，結果發現黑人的金牌和獎牌總數所占比例分別為20.4%和55.0%；白種人低了不少，為12.4%、41.7%；我們亞洲人情況更差一點，是0.5%、3.3%。

當然，亞洲人里也有一些偉大的運動員，活躍在爆發力爆表的運動項目中，像姚明、劉翔等，但他們也獲得了常人難以承受的傷痛，早早離開了賽場。

相比之下，從事亞洲人較擅長項目的運動員，情況則好很多。

因此，以“力量訓練、普拉提為主，瑜伽、有氧運動為輔”的新型輕力量運動方式，更適合多數亞洲人的體質，既能強身健體，又不會因運動過量導致疲勞或受傷。

那么，什么樣的健身器械更適合居家健身使用呢？

怎樣的器械不會越擺越廢？

健身房的器械設備太占地方，不適合擺放在家里。

很多人也曾購買大型專業健身器材，擺在家里，準備實現“居家健身”，卻遭遇了實用性差、噪聲大（鄰居投訴）等問題。

健身器械具有專業性，也不宜被其他DIY器械所替代……

就像健身要遵循的“適當”原則，依據自身條件選擇合適的運動項目一樣，居家健身的設備也要依據自身特點，向著宜居化、小型化、智能化方向發展。

就像滿足多元運動需求的“AEKE輕力量運動鏡”，僅需0.3m2，就能打造出家庭智能健身房。

AEKE運動鏡內置AI系統，能根據使用者需求，制定有氧、無氧訓練組合運動模式，從而達成燃脂、塑形、體能提升等不同類型的運動需求；還增加了“家庭力量訓練”模塊，通過輕量體積的電機代替上百斤鑄鐵塊，為使用者提供適當、均勻的力量訓練。

作為免安裝可移動的多元運動設備，AEKE運動鏡既是一塊超大屏幕，又是健身器材，還可以是一面鏡子，實現了真正意義上的“一物多用”。

除了“一物多用”，AEKE運動鏡還讓客廳秒變健身房，實現了“一屋多用”。

AEKE運動鏡的輕力量運動體系，基于東方人體質開發，形成以內容+軟硬件生態為一體的核心競爭力：內容方面根據東方人體質及運動習慣開發的專屬課程；軟硬件生態則是以家場景為中心的更適合東方人的運動解決方案。

在輕力量運動體系指導下，AEKE推出輕力量運動鏡A1產品。以中庸之道發起新的輕力量運動革命，塑造更符合國人的“纖細線條+精瘦力量”東方形韻，助力人們開啟全新的運動生活。

這樣一家既研發有氧無氧組合訓練課程，又研發軟件、硬件形態的消費品牌，放眼全球市場都是不多見。畢竟充分競爭的市場環境下，光卷參數沒用，卷的方向大于努力。AEKE這家品牌不僅卷產品，還在卷更懂用戶，給用戶提供滿足內在需求的解決方案，成為用戶的朋友。

過去只有高奢行業才會考慮這些，比如別墅、游艇、跑車，品牌恨不得變成用戶的私人管家。

但在消費意識逐漸覺醒的今天，越來越多的品牌需要重新審視與用戶的關系，而AEKE已經走在這條未來之路上。

如果你覺得今天的文章還不錯

動動手指，給壹讀君點個在看唄

標簽：